Защита границ своего Я

защита личных границ

Что такое границы своего Я, какие у них функции, какие существуют формы нарушения границ Я, описано в статье «Психологические границы».

В этой статье мы подробнее остановимся на конкретных способах защиты своих границ и сохранения своей целостности. Обратимся для этого к «Биллю о психологических правах человека».

Защита границ и целостность Я

«Билль о психологических правах человека» содержит несколько положений, посвященных защите границ своего Я. Приведем их здесь.

Вы всегда иметее право протестовать против несправедливого обращения или критики.
Вы никогда не обязаны мириться с неприятной вам ситуацией.

Умение отстаивать свои границы позволит вам пресекать деструктивную критику в свой адрес и, не стесняясь, выходить из неприятных для вас ситуаций. Не стоит терпеть неудобные для вас условия или обращение с вами, если это не ваш осознанный выбор. Вы всегда можете заявить о своих негативных эмоциях и добиваться от окружающих улучшения ваших договоренностей и стилей взаимодействия.

Вы имеете право говорить: «Спасибо, Нет», «Извините, нет».
Вы никогда не обязаны выполнять неразумные требования.

Это положение говорит о том, что вы сами вправе распоряжаться своими ресурсам: временем, эмоциональной энергией, вашим вниманием, не говоря уже о материальных ценностях. И вы сами вправе решать, кому вы эти ресурсы предоставите, а кому нет. Вы сами вправе определять, какие требования, предъявляемые к вам, разумны, а какие — нет. Неразумные требования всегда можно пересмотреть.

Всякий раз, когда кто-то обращается к вам с просьбой, не торопитесь немедленно соглашаться, как заправской невротик или просто рассеянный человек. Примите взвешенное решение: готовы вы вложится в выполнение просьбы или нет. Если нет, будьте честны и с собой, и с тем, кто вам доверяет.

Защита границ и другие люди

Особое звучание вопрос защиты границ приобретает, когда речь идет о непосредственном взаимодействии с людьми. В частности, «Билль о психологических правах» содержит следующие положения на этот счет:

Вы никогда не обязаны делать приятное неприятным вам людям.
Вы не обязаны любить людей, приносящих вам вред.

Эти два положения призыавают к смелости быть искренними в отношениях с другими людьми.

Да, с одной стороны, нормы социального взаимодействия не позволяют нам оскорблять других людей, нарочито выказывать им свое дурное расположение и так далее, — это было бы нарушением границ других людей с вашей стороны.

Но, с другой стороны, если человек вам неприятен, вы не обязаны изображать всем своим существом симпатию и любовь к нему. Чтобы обезопасить себя от этой необходимости, воспользуйтесь правилом общения «подлинность»: не демонстрируйте те чувства, эмоции, отношение к другим, которых вы реально не испытываете.

Тем самым вы обезопасите свои границы, но при этом не нарушите границ другого человека.

Вы никогда не обязаны нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения

В этом положении поднимается вопрос об ответственности. Когда вы берете на себя чужую ответственность: за чужое поведение, за чувства или мысли другого человека, — вы нарушаете границы в обе стороны:

  • Себя обременяете излишними обязательствами, что отнимает у вас ресурс для выполнения своих собственных,
  • Другого человека лишаете возможности самому контролировать свои поступки, свою жизнь

Не стесняйтесь возражать и говорить «нет», когда кто-то просит вас понести чужую ответственность. Принимайте осознанное решение в необходимости для вас этого предприятия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *