Психология

Как преодолеть выученную беспомощность

Что такое выученная беспомощность Выученная беспомощность — это состояние, когда человек не верит, что его усилия принесут результат, потому что у него есть опыт, когда результата он добиться действительно не мог. В кратком виде процесс формирования выученной беспомощности можно представить в виде схемы. Как преодолеть выученную беспомощность Способ 1. Когнитивный(на уровне установок) Самый очевидный способ, …

Как преодолеть выученную беспомощность Читать полностью »

Как справиться с тревогой

Что такое тревога Тревога — это негативное эмоциональное состояние, связанное с ощущением угрозы. При этом источник угрозы четко определить не удается. Тревога актуализируется в ситуациях повышенной неопределенности, например, в новых обстоятельствах, с которыми личность не сталкивалась ранее. Два способа справиться с тревогой Способы, о которых далее пойдет речь, не исключают друг друга. Напротив, хорошо, если …

Как справиться с тревогой Читать полностью »

Источник жизненного сценария

Источник жизненного сценария

Жизненный сценарий — это фиксированная последовательность мыслей, чувств и действий, которая запускается автоматически в трудной жизненной ситуации. Личности обычно трудно отследить момент, когда сценарий включается. Личность замечает, что попала в порочный сценарный круг, уже по последствиям: она переживает негативные эмоции и не может отделаться от ощущения, что «опять всё то же самое! снова я влипла …

Источник жизненного сценария Читать полностью »

Цель психотерапии

Цель психотерапии

Глобальная, конечная и неизменная цель психотерапии — сделать так, чтобы клиент перестал нуждаться в психотерапии. Случится это только в одном случае. Если в процессе работы с психологом клиент учится самотерапии. Клиент должен научиться вести себя по отношению к себе так, как ведет себя хороший психолог по отношению к клиенту. Позиция уважения, уязвимости, готовности проживать, принимать …

Цель психотерапии Читать полностью »

Как отличить хорошего психолога от плохого

Как отличить хорошего психолога от плохого

Какими особенностями обладает хороший психолог Есть ряд свойств, без которых психолог не может быть хорошим. А именно Хороший психолог обладает богатым жизненным опытом, но не обязательно пожилой. Может быть и молодой человек (25-30 лет). Открытый, творческий человек, который действительно хочет помогать другим людям. Проявляет уязвимость, не боится признавать свои ошибки, проявляет смирение, не злоупотребляет властью. …

Как отличить хорошего психолога от плохого Читать полностью »

Разрушение и сохранение

Парадокс системы

С позиций системного подхода, любая система стремится одновременно сохранять свою целостность и изменяясь, развиваться. На практике эти две силы, с одной стороны, разнонаправлены. Чтобы система могла измениться, она должна частично разрушиться. Чтобы создать новые связи между элементами, старые нужно разрушить. Чтобы создать новые нормы жизни системы, необходимо уйти от старых норм и ценностей. С другой …

Парадокс системы Читать полностью »

преодолеть выученную беспомощность

Выученная беспомощность

Выученная беспомощность — это состояние, когда человек не верит, что его усилия принесут результат, потому что у него есть опыт, когда результата он добиться действительно не мог. В результате в ситуации, которую он мог бы взять под контроль и изменить в свою пользу, человек остается пассивным и позволяет негативной ситуации продолжать на него воздействовать. Эффект …

Выученная беспомощность Читать полностью »

как использовать проекцию

Как осознанно использовать проекцию

Ранее я уже писала, что такое проекция. Кратко повторю: проекция — это (защитная) тендеция личности приписывать свои свойства, особенности, взгляды, установки и др. окружающим людям и среде в целом. Проекция как универсальная особенность психики Если отойти от понимания проекции как защитного механизма, то можно обнаружить, что это универсальная особенность психики. Например, когда мы принимаем что-то …

Как осознанно использовать проекцию Читать полностью »

Ошибки в понимании системности

Ошибки в понимании системности

Как ни странно, даже образованные люди склонны называть «системным» то, что таковым не является. Ошибочно ассоциируют систему, системность, системное с другими понятиями. Например… Что системностью не является Системно — это не значит «много». Если вы исследовали кучу параметров, и даже провели корреляционный анализ, а затем по порядочку свои результаты описали, — это не системное исследование. …

Ошибки в понимании системности Читать полностью »

В чем опасность и польза популярной психологии

О популярной психологии

Чем опасна популярная психология Популярная психология плоха упрощениями. Она упрощает, сглаживает углы и игнорирует нюансы, подменяет научную терминологию общеупотребимыми словами, смысл которых для каждого — свой собственный. Это, в свою очередь, размывает мысли, которые выражает популярная психология. С одной стороны, это нужно, чтобы любой человек мог понять, о чем речь. Но, с другой стороны, упрощая …

О популярной психологии Читать полностью »