Психологическая теория на практике

Опыт применения психологической теории на практике.

Как отличить внутреннего критика от рационального Я

Нередко внутренний критик маскируется под наше рациональное Я. Приводит доводы, с которыми мы как будто соглашаемся. Но соглашаемся мы с ними не потому, что они рациональные. А потому, что мы привыкли с ними соглашаться, и другой картины себя, других людей и мира у нас в голове нет. Чтобы отличить внутреннего критика от рационального Я, попробуйте …

Как отличить внутреннего критика от рационального Я Читать полностью »

Психолог Светлана Гурская

Ответственность

Какое же заезженное это слово — ответственность. Если брать чисто прикладной психологический его смысл, для меня тут все просто и очевидно: ответственность = действие. Например, что значит нести ответственность за свои переживания? Это значит готовность что-то сделать, чтобы их изменить (если они мешают). Или взять ответственность за свою роль, которую я играю в своих расстройствах. …

Ответственность Читать полностью »

То, что мертво, умереть не может

«То, что мертво, умереть не может.» Надо дорасти до того, чтобы понять какие-то вещи. Мне вот девиз дома Грейджоев всю дорогу был непонятен: «Что за бред?» — думала я. Не прошло и десяти лет, как эта фраза заиграла для меня новыми красками, и все черные. Неуязвимость Тут все просто и на поверхности: мертвым нельзя навредить. …

То, что мертво, умереть не может Читать полностью »

Инвалидация

Валидация Валидация — это признание права на существование чувств, опыта, эмоций, мыслей, своих или чужих. Условия валидации — эмпатия и безоценочность. Эмпатия позволяет соединиться с индивидуальным контекстом другой персоны, чтобы суметь безоценочно отразить и признать существование этого контекста и реакций персоны на него. Инвалидация Инвалидация — это отказ себе или другим в праве испытывать то, …

Инвалидация Читать полностью »

Что делать с эмоциями

Что только ни пытаются делать с эмоциями: отвлекаться от них суетой и имитацией бурной деятельности, прятать за скроллингом соцсетей и сериалами, рационализировать, погружаться в переживания с головой, запуская на очередной круг эмоциональную жвачку… Это и неплохо: саморегуляцию никто не отменял. Она помогает. До определенного порога. После которого эмоции перестают уходить. Сколько ни тупи, ни скролль …

Что делать с эмоциями Читать полностью »