Группа
эмоциональной эффективности
Для тех, кто запарились бороться
с эмоциями и устали от их наплывов.
С этим можно справиться! Приходите.
Вам подойдет, если
- чувствуете неподконтрольность своих эмоций,
- игнорируете или подавляете переживания, а затем срываетесь или болеете, или впадаете в беспричинную тревогу,
- заблудились в переживаниях и не понимаете, что происходит и как из этого выбраться,
- захлебываетесь в эмоциях и не можете с ними справиться,
- не можете выбраться из эмоционального шторма и действовать рационально, а не под влиянием эмоций,
- хотите улучшить контакт со своими переживаниями, чтобы повысить качество жизни.
Что даст группа
На группе вы научитесь
- проживать эмоции, а не чувствовать, что они подавляют или контролируют,
- выдерживать тяжелые эмоции без желания убежать от них или бороться с ними,
- действовать, исходя из своих целей и ценностей, а не под влиянием эмоций, момента,
- стратегиям ослабления эмоций, когда они захлестывают.
КАК ПРОХОДИТ ГРУППА
онлайн и очно
в Челябинске
- 1 встреча в неделю,
- по 4 часа с перерывом
- всего 8-9 встреч
- 36 часов психотерапии
состав группы:
4-8 человек
3 потока в год:
- с января по март
- с июня по август
- с октября по декабрь
общая стоимость: 36000 р.
при оплате за неделю до начала группы — скидка 10%
Терапия эмоциональной эффективности
Методологическая основа группы — терапия эмоциональной эффективности.
Чтобы освоить основы этого метода, я повышала квалификацию, а затем разрабатывала сценарий каждой встречи в рамках группы в соответствии с восьмисеансовым протоколом ТЭЭ.
Ссылка:
Маккей, М. Терапия эмоциональной эффективности. Интеграция ACT и диалектической поведенчекой терапии для лечения эмоциональной дисрегуляции методом экспозиции / М. Маккей, А. Вест. — Пер. с англ. — СПб.: ООО «Диалектика». — 2021. — 336 с.
WhatsApp, Telegram, Viber +7 952 504 45 01
e-mail: psy.resource@gmail.com
Ваш психолог, Светлана Гурская
Здравствуйте!
Поделюсь своими впечатлениями об участии в группе эмоциональной эффективности. Я не сразу решилась на работу с эмоциями, хотя понимала, что это важно для меня. Потом не раз хвалила себя, что решилась и благодарила Свету, что она пригласила меня в группу. Если и вы вдруг сомневаетесь стоит ли записаться в группу эмоциональной эффективности, то напишу 5 причин, основанных на моем личном опыте участия, почему это стоит сделать:
1. Если вы хотите прожить свою жизнь, а не чью-то чужую, то вам точно стоить сходить на группу эмоциональной эффективности. Перефразируя знаменитую цитату Николая Островского «Самое дорогое у человека — это жизнь. Она даётся ему один раз, и прожить её надо так, как вам хочется».
2. Не всегда можете определить что именно чувствуете? Наблюдение за своими эмоциями очень полезный навык, который можно начать (или продолжать) развивать в группе эмоциональной эффективности.
3. Вы точно знаете, что не робот и эмоции у вас есть, но не всегда получается их выдерживать. Работа в группе эмоциональной эффективности может в этом помочь.
4. Еще одна веская причина — групповая работа, где ты получаешь возможность взаимодействовать с опытом и переживаниями других участников, и можешь делиться своими, получая обратную связь.
5. Работу в группе эмоциональной эффективности не назвать простой, бывает больно, да еще как, но Света всегда бережно поддерживает всех участников, может помочь в любой, самой сложной ситуации.
Конечно, эти пять причин не исчерпывают весь мой опыт участия в группе эмоциональной эффективности, и я могла бы написать и повесть и роман в стихах об этой группе, материала вполне хватило бы )) Но в наше время никто не читает длинные тексты.
Марина, спасибо тебе! За участие и готовность быть.
Про эмоции я готова говорить постоянно
Практически каждый взрослый и ребенок, который попадает ко мне на консультацию, имеет сложности с эмоциями.
Они могут выражаться в разном: мы не понимаем, что чувствуем; эмоции могут сопровождаться импульсивностью и агрессией; эмоции мы можем подавлять и не прислушиваться к себе; эмоции могут подсвечивать внутренние и внешние конфликты и вызывать сильную тревогу и неуверенность в себе. Это всегда очень индивидуальные и яркие истории. Непросто выдерживать эмоции, быть в контакте с ними, экологично их проживать, выбирать действия, основанные на ценностях личности, но при этом учитывая эмоции.
Я всегда была очень чувствительным человеком с высокой эмоциональностью. Долгое время, особенно в подростковом возрасте и во время обучения в университете, я пыталась переделать себя, заставить чувствовать мир по-другому. Но это маловероятно. Эмоциональность — это психическая данность: скорость протекания эмоциональных реакций, процессы торможения и возбуждения, чувствительность психики к интенсивности стимула — это то, на что мы повлиять не можем.
Но человек — больше чем его эмоции. У нас есть механизмы осознанности, смыслы и ценности. И, не отрицая и не подавляя эмоции, мы можем видеть и выбирать другую реальность. Но для этого нужно понимание, что делать, воля и тренировка.
Поэтому я пользуюсь любой возможностью развивать свою эмоциональную компетентность для того, чтобы уметь выдерживать свою эмоциональность, и помогать клиентам в этом непростом, но очень важном процессе
Именно такое обучение я проходила в течении 9 недель в группе эмоциональной эффективности под руководством Светланы Гурской. Это было непросто, сильно и мощно. Очень откликнулся групповой формат работы — когда при поддержке группы и в общем поле проживаешь здесь и сейчас непростые эмоциональные тупики, и тренер в моменте помогает отработать навыки более эффективного эмоционального реагирования.
Благодарю от всей души за подобный опыт и с новым вдохновением готова применять его в работе с детьми и взрослыми ✨
Время, подаренное себе и работе над собой, всегда бесценно и обязательно вернётся в виде более живого и честного контакта с собой и миром
Да будет так. Спасибо!
Группа эмоциональной эффективности 10 из 10
Что особенно запомнилось?
Концепция эмоциональной эффективности, упражнение «Монстры в автобусе для участницы группы»
Было полезным?
Разбор полётов — как применяю в течении недели навык. Смысл происходящего на тренингах в переносе в жизнь.
Важным?
Услышать ситуации друг друга. Группа подобралась будто отражение всех моих запросов к психологу. И я могла взглянуть на себя со стороны, примерить на себя образы и сформулировать названия эмоций для своего случая.
Чему научились, что узнали, что почувствовали и т.п. — в результате?
Научилась дышать в момент волны эмоции, разным способам реагирования кроме пееключения и тайм-аута есть и принятие и я в нем практикуюсь.
Что понравилось в программе и в работе ведущей?
В программе понравилось научность и проверка усвоения ежедневно в чеклисте
Ещё проведён опросник регистрирующий состояние до/после прохождения группы.
— Чего не хватило в группе, в работе ведущей, в программе?
Не было ощущения нехватки чего-либо, хотя изначально я думала что будет столкновения и эмоции между участницами группы, а в итоге каждый варится в своих эмоциях а другим сопережиают и не нагнетают накал
Что было избыточным?
Иногда усавала от экспозиций, но с помощью них мы и работаем. Контакт с компонентами эмоций важен.
Даша, спасибо!
Привет! Приняла участив группе эмоциональной эффективности в онлайн формате) Наша группа была небольшой и очень теплой. Каждому хватало пространства на то, чтобы высказаться и поработать со своими «моментами». Светлана сразу задала непринужденный и одновременно с этим глубоко психологичный формат работы, и у нас получилось проработать на практике многие вещи. Отдельно хочу отметить, что группа помогла мне по-новому взглянуть даже на те темы, которые в жизни я для себя считала «пройденными»))
Аня, спасибо! Я рада, что группа для тебя была полезной.
А что до взглянуть на «пройденные» темы — считаю это вообще крайне полезным. Особенно, для мозга) Развивает гибкость: и нейрофизиологическую, и психологическую))