Самокритика как аутоагрессия

Обрушивающиеся на себя потоки деструктивной критики — это, по сути, аутоагрессивное поведение. Что такое деструктивная самокритика Конструктивная самокритика — это когда мы анализируем свое поведение, находим в нем сильные и слабые элементы, и на основе этого анализа предлагаем себе варианты действий или основания для дальнейшей выработки решений. Деструктивная самокритика — когда мы ругаем себя: «Посмотри …

Самокритика как аутоагрессия Читать полностью »

Эмоции — не твой выбор

«Твои эмоции — твой выбор». Да черта с два. Бегите от гуру, которые говорят, что всё в ваших руках, и вы можете выбрать не грустить, не любить, не ревновать, не злиться. Эмоции не выбирают. Разве переживали бы мы страх, боль, тревогу, вину, стыд, разочарование, досаду, тоску, горе, если бы могли выбирать? Это большая иллюзия о …

Эмоции — не твой выбор Читать полностью »

Так-то оно так, да не совсем

То, чему нас учили в детстве родители, выросшие в советские времена, — неправда. В жизни все работает наоборот. «Слушаться взрослых.» Нет, слушать надо себя. «Уважать старших.» Нет, уважать тех, кто показал, что их можно уважать. «Стараться!» Нет, выбирать занятие по душе и принимать осознанные решения. Это залог прочной мотивации, и «стараться» будет само собой. «Быть …

Так-то оно так, да не совсем Читать полностью »

Трифлекс ACT по Рассу Хэриссу

Три процесса психологической гибкости

Психологическая гибкость Психологическая гибкость — то, что нам нужно для ментально здоровой и удовлетворяющей жизни. Психологическая гибкость помогает реагировать максимально адаптивным и функциональным способом в каждой ситуации. Это свойство личности не застревать в шаблонах поведения и представлениях о себе, в привычных паттернах реагировать, способность применять разные стратегии взаимодействия с внешним и внутренним мирами. Процессы психологической …

Три процесса психологической гибкости Читать полностью »

Как выйти из психологического кризиса

Как затянуть психологический кризис Кризис — это время неопределенности. Старые опоры разрушаются, а новых еще нет, и непонятно, на что опираться, куда двигаться дальше. Есть две дезадаптивные стратегии, которые мы можем выбрать в этот период: Первая стратегия ведет к тому, что вскоре разразится новый кризис с новой силой. Как говорится, лес рубят — щепки летят. …

Как выйти из психологического кризиса Читать полностью »