Психологическая консультация
Бережно и с пониманием
поддержу в переживаниях,
в преодолении последствий
психологической травмы,
в поиске себя.
С чем работать в психотерапии
- тяжелые эмоциональные переживания (тоска, разочарование в себе, раздражительность, стыд, вина);
- негативные психические состояния: тревожность, апатия, депрессия, горе;
- преодолеть влияние неблагоприятного жизненного опыта: если столкнулись с продолжительным неблагоприятным стрессом;
- непонимание себя, своих желаний и целей: если потеряли направление в жизни, не знаете, чем заняться, что ваше, а что нет;
- желание повысить самооценку, достичь самопринятия, стать увереннее в себе;
- стремление принимать решения с опорой на себя, управлять своей жизнью.
Как проходит сессия
- очно, если вы в Челябинске (район ЮУрГУ);
- видеозвонок по моей ссылке в Google Meet онлайн;
- продолжительность — 50 минут;
- стоимость — 4000 р.
МЕТОДЫ ПСИХОТЕРАПИИ
Терапия принятия и ответственности (ACT)
Современное доказательное направление психотерапии, относится к контекстуально-поведенческой науке, входит в третью волну когнитивно-поведенческой психотерапии.
ACT — трансдиагностический подход. Это значит, что с помощью него можно работать с любой проблемой, с любыми психологическими трудностями.
Кроме того, в терапии принятия и ответственности разработаны отдельные протоколы для специфичных психологических затруднений (например, для работы с психологической травмой, со сложностями в эмоциональной регуляции, для клиентов с ПРЛ и др.).
Системная терапия внутренних семейных систем (IFS)
Метод разработан Ричардом Шварцем на основе системной семейной психотерапии. IFS представляет собой более глубокий метод проработки личностных трудностей.
Изначально метод ориентирован на клиентов, столкнувшихся с последствиями неблагоприятного жизненного опыта (включая травмирующий), но по факту предлагает универсальный ключ к психике.
Однако с таким же успехом позволяет преодолевать тревожность, неуверенность, самокритику, сильные негативные эмоции, а также решать задачи по личному росту и развитию.
При выборе психолога возникают сомнения: подойдет или не подойдет, понравится или нет, и много других. Бывает трудно решиться сразу пойти в работу. В конце концов — выбирать специалистку под себя — это нормально. Если у вас есть сомнения, предлагаю первую вводную сессию по сниженной цене.
СЕССИЯ-ЗНАКОМСТВО
- Продолжительность: 20 минут.
- Стоимость: 1000 р.
- Цель вводной сессии: познакомиться, присмотреться друг к другу.
- Встреча ни к чему вас не обязывает: если решите, что я вам не подхожу или не помогу с запросом, порекомендую вам коллег.
Вопросы и ответы
Работаете ли вы с детьми и подростками?
Я работаю со взрослыми людьми (18+). Но могу порекомендовать квалифицированного детского и подросткового психолога.
Какие еще у вас ограничение на работу?
Не работаю с людьми, которые хотят преодолеть РПП, ОКР, СДВГ, БАР, зависимости (алкогольная, наркотическая). Но могу помочь подыскать подходящую специалистку.
Сколько сессий понадобится?
В среднем для решения проблем, с которыми помогаю справиться, требуется 25-50 сессий. Это от полугода до нескольких лет постоянной психотерапии.
Как часто надо ходить на сессии?
Рекомендуемый режим, комфортный для большинства клиентов — 1 раз в неделю. При этом возможны варианты: 1 раз в 2 недели. Или — особенно, если для вас это первый опыт психотерапии, или проблема давно назревала, и ощутимо болит — первые 2-3 месяца работаем еженедельно, затем — переходим на встречи с двухнедельным перерывом.
Можно ли прийти на консультацию к психологу, если нет конкретного запроса?
Да, можно. Если вы чувствуете, что накопилось напряжение, неудовлетворенность, накатывает тревожность или апатия, с которой трудно справиться самостоятельно, и просто постоянно плохое настроение, — это уже повод обратиться за консультацией. На первой встрече совместно сформулируем проблему и запрос.
В какой форме проходит консультация (сессия)?
Основной метод психологического консультирования и немедицинской психотерапии — беседа. При необходимости я предлагаю использовать те или иные техники (например, «пустой стул», арт-терапевтические приемы, работу в воображении, практики осознанности). Применение техник всегда обговаривается заранее.
А что, если мне не понравится, как вы работаете?
Такое бывает, важно найти специалистку, которая будет подходить именно вам.
В случае, если вам не понравится моя работа, во-первых, сообщите мне об этом сразу или на следующей сессии: обсудим и решим, что делать дальше. Во-вторых, если мы не придем к общим договоренностям, я порекомендую вам других специалисток соответствующего уровня квалификации.
В-третьих, вы можете записаться на получасовую вводную консультацию по сниженной цене, чтобы познакомиться со мной и решить, насколько вам комфортно со мной работать.
Используете ли вы в работе карты таро, астрологические прогнозы, дизайн человека?
Нет, не использую. Я работаю в доказательных подходах психотерапии и использую только психологические методы работы.
То, что я расскажу на сессиях, — конфиденциально?
Совершенно верно.
Мне не обязательно знать вашу фамилию, место проживания и прочие данные.
Я не записываю наши сессии — только делаю рукописные пометки, чтобы не упустить ничего важного.
Я не использую материал наших сессий в своих текстах, где бы они ни публиковались. А если мне вздумается это сделать, то я спрошу вашего разрешения, и мы совместно решим, что я могу упомянуть, а что — нет, и смогу ли сделать это в принципе.
После первой сессии я предложу вам ознакомиться и принять информированное согласие на работу со мной: в нем оговорены все условия и правила работы для обеих сторон.
Где можно прочесть отзывы на вашу работу?
Собирать отзывы с клиентов я считаю неэтичным.
Тем не менее, некоторые их них можно прочесть в комментариях к этой странице, а также на моей странице на сайте психологов b17.
У меня остались вопросы. Что делать?
Напишите мне: это бесплатно, и я непременно отвечу. Контакты указаны чуть ниже на странице, а также на странице «Контакты».
WhatsApp, Telegram, Viber +7 952 504 45 01
e-mail: psy.resource@gmail.com
Ваш психолог, Светлана Гурская
Добрый день! Я хотела бы поделиться своим впечатлением от работы со Светланой.
Вообще, несмотря на то, что я тоже психолог, я не часто обращаюсь к профессиональной помощи в сложных для меня жизненных обстоятельствах. Для меня есть некий барьер и представление о сложностях поиска и доступа нужного специалиста, а также сложность раскрытия своих проблем перед другим человеком.
Но в случае со Светланой все мои представления о сложностях не оправдались. Светлана реагирует очень быстро на желание пообщаться со специалистом, легко подбирает время для консультации, подходящее для меня в очень короткие сроки. При этом контакт налаживается буквально с первых минут общения.
Что касается содержания работы, то я в полном восторге. Светлана – большой профессионал в своей области. Мою сложную и кризисную ситуацию, которая воспринималась мной как абсолютно неразрешимая, благодаря чуткому ведению Светланы, я стала воспринимать не так категорично. Но для меня самое главное было актуализация внутренних ресурсов и понимания, что я могу ее разрешить. И не только эту ситуацию, а многие подобные. Словно я в процессе консультаций обрела и актуализировала некую ресурсную часть себя.
Мне очень импонирует стиль работы Светланы – словно меня сопровождает спокойный, уверенный, мудрый и компетентный друг, но при этом дорогу жизни и дорогу сложных ситуаций я иду самостоятельно. Замечательное ощущение.
Я очень благодарна Светлане. Сейчас у меня есть ощущение, что из своего кризиса я смогла бы рано или поздно выйти самостоятельно, но процесс выхода бы затянулся бы значительно дольше (скорее всего, я бы еще в нем находилась…) Я благодарна за быстрый отклик для обратной связи в актуальном для меня негативном состоянии, за другое, более объективное видение моей ситуации и моей позиции в ней, и, что самое главное, принятие меня и любых моих решений.
Спасибо, Наталья! Для меня ценно звучит, что ты могла бы и сама выйти из кризиса. Во-первых, всегда приятно слышать уверенность в себе. Во-вторых, радостно, что сумела тебя поддержать, но не сбить с твоего пути.
Обращалась к Светлане за консультацией по поводу семейных отношений.Светлана-думающий,чуткий,внимательный психолог,профессионал своего дела.Впечатления от консультации остались только позитивные,Светлана показала мне другие стороны моей проблемы,о чём я раньше особо и не задумывалась.
Наталия, спасибо за отзыв!
Для меня работа со Светой это как плыть в темноте по морю и увидеть свет маяка. Света – свет. Такое вот прямое сравнение:)
Представьте себе, что вы небольшой кораблик или яхта и плывете по морю. Белые паруса наполнены воздухом, есть и штурвал и якорь, все как положено. Очередной день вашего путешествия подходит к концу, солнце садится за горизонт, сумерки сменяются темнотой. Темнота такая плотная, ее практически можно потрогать руками и ощутить ее холодную упругость…
Море огромное, бескрайнее, не видно огоньков на берегу. Небо тоже черное, затянутое облака-ми – не видно ни звезд, ни луны. Кромешная темнота… Кораблик не останавливается и продолжает скользить по волнам, потому что так все устроено: его предназначение в том, чтобы плыть. Но не понятно, куда он сейчас двигается. На восток или на запад? К большой Земле или к Островам? Вопросы без ответа…
Но вот вдалеке появляется свет. Это свет маяка. Пусть еще не стало совсем светло и все прояснилось, но уже есть направление – куда именно надо двигаться. Кораблик плывет на свет маяка.
Иногда, я как этот самый кораблик плыву, не знаю куда. Понять, куда двигаться, и где я сейчас мне помогают вопросы, которые задает мне Света. Отвечая на них, я вижу луч света, который направляет движение. Я чувствую поддержку и внимание, я знаю, что этот свет для меня.
Пусть приходится продвигаться маленькими шагами и картинка не сразу получается идеальная. Зато – она своя и правдивая. Нет грандиозных свершений, а есть маленькие шаги. Движение может состоять из неприметных шагов. Из того, что мы делаем каждый день. Ищем, рассуждаем, мечтаем, меняемся. И я продолжаю движение – кораблик плывет. По этой дороге можно двигаться в размеренном темпе, обращая внимание на то, что происходит вокруг. Именно это может помочь достичь цели. Как бы далеко она ни была.
Очень благодарна Свете, что она помогает не только обращать внимание на то, что происходит вокруг, но и как это отражается внутри меня.
Спасибо, Марина! За образ и за доверие.