«Хороший забор — залог хорошего соседства.»
(Поговорка)
Что такое границы
Разработке понятия границ в психологии мы обязаны такому направлению в психологическом консультировании, как гештальт-терапия.
Понятие «психологические границы» целесообразно лишь в том случае, когда речь идет о взаимодействии между индивидом и окружающей средой. Границы — это феномен, возникающий между Я и не-Я.
Границы можно определить как условную линию, отделяющую индивида от среды.
Проще всего идею границ проиллюстрировать на примере физического тела. Линия границ нашего физического тела проходит по коже: благодаря многочисленным кожным рецепторам, мы очень четко понимаем, где заканчиваемся мы и начинается окружающий мир.
Любопытно, что ощущение физической границы между своим телом и средой исчезает, если в темной комнате погрузиться в ванну с водой температуры тела…
Функции границ
Основная функция психологических границ — отделить в нашем сознании Я от не-Я, себя от окружающей среды.
Зачем нам знать, где проходят наши границы? Где заканчивается наше Я и начинается Я другого человека?
Ответ на этот вопрос кроется в идее контроля и ответственности. Все, что составляет Я, — подлежит контролю. Все, что не является Я, — проконтролировано быть не может. Контролировать себя, нести ответственность за себя, за свои поступки, за то, кем я стал и кем не стал, — святая обязанность каждой личности. Но контролировать и нести ответственость за все, что лежит за границами Я, — вне зоны комптенции индивида.
Проблемы с ответственностью, виной, стыдом, чувством неудовлетворенности начинаются тогда, когда человек не очень четко представляет себе свои границы.
Еще одна важная функция границ — диалог. Диалог между индивидом и окружающей средой всегда происходит на границе. Если границы размыты, если человек запутался в том, где он начинается и где он заканчивается, то полноценное взаимодействие, контакт, диалог с другими людьми, с окружающим миром становится невозможен.
Формы нарушения границ
Казалось бы, звучит просто: неужели я в здравом уме и твердой памяти не разберусь, где я, а где другой человек? Однако на практике нередко границы сдвигаются то в одну сторону, то в другую:
- мы сами нарушаем чужие границы (решаем что-то за других, приписываем окружающим собственные желания, навязываем свою помощь в виде советов или активных действий и т.п.);
- и позволяем другим нарушать свои границы (не решаемся отказать, сказать «нет»; соглашаемся, хотя в душе можем быть не согласны; делаем то, что делать не хочется и т.п.)
Таким образом, можно говорить о двух формах нарушения границ:
- когда границы неправомерно раширяются за пределы индивида, и человек пытается держать под контролем, управлять не-собой;
- когда границы неправомерно сдвигаются внутрь, к центру нашего Я, и тогда мы «впадаем в несознанку» и отказываемся нести ответственность за те свои действия, проявления, которые в нашем представлении оказались за пределами наших психологических границ.
Как избежать нарушения границ
Чтобы избежать нарушения границ как в одну сторону (в сторону центра своего Я), так и в другую (в сторону окружающих людей), надо четко представлять, где эти границы проходят. Это первый шаг.
Второй шаг в том, чтобы не нарушать границы — это умение их устанавливать. Если граница осознана, установлена, и сделано это гласно, — то невольно нарушить ее будет гораздо сложнее, чем если ни вы, ни окружающие «границ не знают».
Умения чувствовать границы и устанавливать их тесно взаимосвязаны. Установление границ без знания, где в действительности заканчивается Я и начинается не-Я, может привести к печальным последствиям как для вас, так и для окружающей среды.
Четкое понимание своих и чужих границ позволит вам корректно установить их в любом взаимодействии, быть более эффективным в общении и более адаптированным в жизни.