Опыт применения психологической теории на практике.
Для кого группа эмоциональной эффективности? Бывает, сорвешься и накричишь на близких ни за что или затревожишься непонятно от чего, и все из рук валится. Шлифанёшь все это стыдом («рукожоп!»), виной («снова здорова, сколько можно-то!»), самокритикой до Луны и обратно, так что в зеркало на себя смотреть тошно. Врубишь сериал («пару серий и спать») и сидишь […]
Группа эмоциональной эффективности Читать дальше »
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Comitment Therapy — ACT), как я ее понимаю, содержит два блока. Эти два блока и дают дорожную карту, по которой можно топать к лучшей жизни. Принятие Блок 1. Принятие. Принятие дает почву под ногами, от которой можно оттолкнуться. На песке и облаках иллюзий (даже приятных) домик не построить. Как
Терапия принятия и ответственности Читать дальше »
Навыки эмоциональной эффективности В терапии эмоциональной эффективности выделяют ряд навыков, тренировка которых необходима, чтобы повысить эмоциональную эффективность. Навык «наблюдать и принимать эмоции» Наблюдать и принимать эмоции, по моему опыту, самый сложный навык. Можно заметить переживание и даже назвать его. Но если нет принятия и готовности позволить этой эмоции быть тем, чем она является, психика будет
Наблюдать и принимать эмоции Читать дальше »
Что такое части личности Часть личности и/ или психики — это любой элемент психики, участвующий в регуляции поведения. В разные ситуации мы заходим в разном психологическом состоянии. Для нас, когда мы находимся в определенном состоянии, характерны определенные мысли, переживания, побуждения, телесные ощущения, действия, характер действий. В каких-то состояниях мы активны, в каких-то — пассивны; в
Интеграция частей личности Читать дальше »
Обрушивающиеся на себя потоки деструктивной критики — это, по сути, аутоагрессивное поведение. Что такое деструктивная самокритика Конструктивная самокритика — это когда мы анализируем свое поведение, находим в нем сильные и слабые элементы, и на основе этого анализа предлагаем себе варианты действий или основания для дальнейшей выработки решений. Деструктивная самокритика — когда мы ругаем себя: «Посмотри
Самокритика как аутоагрессия Читать дальше »