Для кого группа эмоциональной эффективности? Бывает, сорвешься и накричишь на близких ни за что или затревожишься непонятно от чего, и все из рук валится. Шлифанёшь все это стыдом («рукожоп!»), виной («снова здорова, сколько можно-то!»), самокритикой до Луны и обратно, так что в зеркало на себя смотреть тошно. Врубишь сериал («пару серий и спать») и сидишь […]
Группа эмоциональной эффективности Читать дальше »
Вспоминаю себя-подростка. Сознание — проблесками. Плыву по течению эмоций, не отражая, что происходит и почему. Чувствую неподконтрольность переживаний: они наводняют и всё. Плюхаюсь, пытаясь удержаться за рассудочность и рассуждательность (что вовсе не всегда помогает; иногда — наоборот — закапывает еще глубже). Внутренний мир запутан. И так по кругу. Как «хорошей девочке» с «синдромом отличницы» мне
Зачем нужны эмоции Читать дальше »
Навыки эмоциональной эффективности В терапии эмоциональной эффективности выделяют ряд навыков, тренировка которых необходима, чтобы повысить эмоциональную эффективность. Навык «наблюдать и принимать эмоции» Наблюдать и принимать эмоции, по моему опыту, самый сложный навык. Можно заметить переживание и даже назвать его. Но если нет принятия и готовности позволить этой эмоции быть тем, чем она является, психика будет
Наблюдать и принимать эмоции Читать дальше »
«Твои эмоции — твой выбор». Да черта с два. Бегите от гуру, которые говорят, что всё в ваших руках, и вы можете выбрать не грустить, не любить, не ревновать, не злиться. Эмоции не выбирают. Разве переживали бы мы страх, боль, тревогу, вину, стыд, разочарование, досаду, тоску, горе, если бы могли выбирать? Это большая иллюзия о
Эмоции — не твой выбор Читать дальше »
Валидация Валидация — это признание права на существование чувств, опыта, эмоций, мыслей, своих или чужих. Условия валидации — эмпатия и безоценочность. Эмпатия позволяет соединиться с индивидуальным контекстом другой персоны, чтобы суметь безоценочно отразить и признать существование этого контекста и реакций персоны на него. Инвалидация Инвалидация — это отказ себе или другим в праве испытывать то,