Эмоциональная зрелость может выглядеть следующим образом.
«Дружишь» с эмоциями
Свободно выражаешь эмоции без ожидания и не опасаясь реакций со стороны других людей.
- С одной стороны, тебе не нужны валидация и контейнирование от других.
- С другой, — ты не боишься возможных негативных реакций на твое самовыражение от окружения.
Не делишь эмоции на «плохие» и «хорошие». Не воспринимаешь эмоции как нечто враждебное, что требует подавления или контроля. Ориентируешься на переживания, опираешься в них при попытках разобраться в происходящем.
Эмоции тебя не разрушают
Признаёшь нормальными любые эмоциональные переживания, способна их переживать и оставаться уязвимой. Даже если испытываешь боль и разочарование. Не убегаешь в рационализацию или отрицание, чтобы ослабить переживания. Способна признать, что нуждаешься в помощи, и не считаешь это признаком слабости.
Можешь признать свои ошибки и посмеяться над собой время от времени. Не ожидаешь, что всё будет идеально в твоем или чужом поведении. Спокойно относишься к тому, что всё моет пойти не по плану.
Знаешь себя
Знаешь себя, свои потребности (чего хочешь) и возможности (что можешь). Знаешь свои границы и умеешь заявить о них (как с тобой можно, а как нельзя).
Твоей жизнью руководят ценности и смыслы, которые ты выбрала и сконструировала для себя сама. Эмоциональные переживания подсказывают тебе, следуешь ты им в реальности или нет.
Управляешь своим поведением
Не поддаешься сиюминутным переживаниям. Можешь отсрочить немедленное реагирование, не принимаешь решение о действиях на основе текущих эмоций. Смотришь дальше своего первого впечатления.
Способна воспринимать разные мнения, не срываясь на людей. Обладаешь гибкостью в реакциях на происходящее.
Твои мысли и эмоции не равны действиям. Ты понимаешь разницу между ними. Подумать и сделать — не одно и то же. Даже в момент интенсивных переживаний ты понимаешь, что ты больше, чем твоя, даже самая сильная, эмоция.
Конструктивно взаимодействуешь с другими
Выражаешь эмпатию и сострадание к себе и другим. Знаешь, когда нужно послушать, вместо того чтобы говорить. Способна на искренние извинения, если действительно причинила вред своими действиями.
Устанавливаешь здоровые границы: не слишком жесткие, но ясно определённые.
Признаёшь авторство своей жизни
Берешь ответственность за свои действия, удачные и не очень. И за отсутствие действий — тоже. Каждый раз принимаешь решение и следуешь ему. Или не следуешь. Но выбор делаешь самостоятельно и не пытаешься отрицать его последствия. В случае неудачи не ищешь виноватых, а делаешь выводы и идешь дальше.
Занимаешь проактивную, а не реактивную позицию: берешь инициативу на себя. Делаешь то, что считаешь нужным, а не ждешь, когда это сделает кто-то другой.
