Инвалидация

Валидация

Валидация — это признание права на существование чувств, опыта, эмоций, мыслей, своих или чужих.

Условия валидации — эмпатия и безоценочность. Эмпатия позволяет соединиться с индивидуальным контекстом другой персоны, чтобы суметь безоценочно отразить и признать существование этого контекста и реакций персоны на него.

Инвалидация

Инвалидация — это отказ себе или другим в праве испытывать то, что они испытывают. Попытка указать себе или другим, что чувства и мысли, которые мы испытываем здесь и сейчас, какие-то неправильные. Принятие подменяется

• сомнением (а точно в этой ситуации можно чувствовать то, что чувствуешь ты?),
• игнорированием,
• отрицанием
• или даже пристыживанием (чего нюни распустила?).

Проявляться инвалидация может как в отношении эмоциональных переживаний (неправильно чувствуешь), так и в отношении поведения (неправильно себя ведешь).

«Я(ты) слишком чувствительная / чересчур эмоциональная»

— оценочное суждение о переживаниях, которое подразумевает, что я(ты) не должна чувствовать так, как чувствуешь.

«Возьми себя в руки / Хватит ныть».

Может, и хватит. Но попытки что-то зафорсить приведут к обратному эффекту: к еще большему нагнетанию напряжения, что, в свою очередь будет препятствовать проживанию и преподолению ситуации.

«Всё не так плохо!»

Особенно актуально сейчас. То, что кому-то объективно хуже, чем нам здесь и сейчас, не отменяет наших переживаний. Делайте, что хотите, но удерживайте сложность картины мира в голове: и другим людям плохо, но и я переживаю то, что я переживаю. Здесь нет противоречия. Эти события происходят одновременно.

Отказывать себе или другим в праве на переживания под любым предлогом — не есть конструктивная стратегия ни для чего и ни для кого.

Примеры инвалидации