На сайте уже есть материал о том, как важно соблюдать психологическую гигиену начинающему психологу. Однако с этой необходимостью сталкиваются не только люди, избравшие своей профессией психологию, но и каждый человек, сознающий себя и живущий в сообществе с другими людьми.
Одним из инструментов, который может служить ориентиром в вопросах психологической гигиены, является «Билль о правах человека» (о психологических правах), разработанный PASA в США, в 1988-1989 годах.
«Билль…» состоит из двух частей:
- Первая часть говорит о том, на что мы все всегда имеем право:
Иногда ставить себя на первое место
Просить о помощи и эмоциональной поддержке
Протестовать против несправедливого обращения или критики
Иметь собственное мнение, убеждение
Совершать ошибки, пока вы не найдете правильный путь
Предоставлять людям самим решать свои проблемы
Говорить: Спасибо, нет, Извините, нет
Побыть одному, даже если другим хочется вашего общения
Иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие
Менять свои решения или изменять свой образ действий
Добиваться изменения договоренности, которая вас не устраивает
- Вторая часть зафиксировала то, чего мы делать никогда не обязаны:
Быть безупречным на все 100%
Следовать за всеми
Делать приятное неприятным вам людям
Любить людей, приносящих вам вред
Извиняться за то, что вы были самим собой
Выбиваться из сил ради других
Чувствовать себя виноватым за свои желания
Мириться с неприятной вам ситуацией
Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
Сохранять отношения, ставшие оскорбительными
Делать больше, чем позволяет время
Делать то, что на самом деле вы не можете сделать
Выполнять неразумные требования
Отдавать что-то, что вам отдавать совсем не хочется
Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
Отказываться от своего Я ради чего бы то ни было
Хорошо и правильно усвоенный, «Билль…» способен уберечь человека от невротического слияния, от зависимости, от перфекционизма, гиперответственности и других неприятных человеческих состояний, столь часто встречающихся в нашем современном обществе.
«Билль…» напоминает, как важно сохранить своё целостное Я. Особенно важно помнить об этом, если вы по жизни человек не очень уверенный в себе, склонный брать на себя слишком много, а свои достоинства и достижения — принижать.
На нашем сайте опубликован ряд статей, в которых интерпретируются различные положения «Билля о правах человека»:
Интересная мысль. И неожиданная аналогия.
А ведь, внезапно, так оно и есть.