Вспоминаю себя-подростка. Сознание — проблесками. Плыву по течению эмоций, не отражая, что происходит и почему. Чувствую неподконтрольность переживаний: они наводняют и всё. Плюхаюсь, пытаясь удержаться за рассудочность и рассуждательность (что вовсе не всегда помогает; иногда — наоборот — закапывает еще глубже). Внутренний мир запутан. И так по кругу. Как «хорошей девочке» с «синдромом отличницы» мне […]
Зачем нужны эмоции Читать дальше »
Я не отличаюсь высокой эффективностью, а пахать могу только на коротких дистанциях и только если четко понимаю, чего ради. По жизни я тормоз: долго раскачиваюсь. Не умею делать что-то новое быстро и по верхам. Для меня это как строить дом: если не заложить фундамент, потом получится либо вкривь и вкось, либо придется допиливать напильником впопыхах,
П-продуктивность Читать дальше »
Навыки эмоциональной эффективности В терапии эмоциональной эффективности выделяют ряд навыков, тренировка которых необходима, чтобы повысить эмоциональную эффективность. Навык «наблюдать и принимать эмоции» Наблюдать и принимать эмоции, по моему опыту, самый сложный навык. Можно заметить переживание и даже назвать его. Но если нет принятия и готовности позволить этой эмоции быть тем, чем она является, психика будет
Наблюдать и принимать эмоции Читать дальше »
Что такое части личности Часть личности и/ или психики — это любой элемент психики, участвующий в регуляции поведения. В разные ситуации мы заходим в разном психологическом состоянии. Для нас, когда мы находимся в определенном состоянии, характерны определенные мысли, переживания, побуждения, телесные ощущения, действия, характер действий. В каких-то состояниях мы активны, в каких-то — пассивны; в
Интеграция частей личности Читать дальше »
Обрушивающиеся на себя потоки деструктивной критики — это, по сути, аутоагрессивное поведение. Что такое деструктивная самокритика Конструктивная самокритика — это когда мы анализируем свое поведение, находим в нем сильные и слабые элементы, и на основе этого анализа предлагаем себе варианты действий или основания для дальнейшей выработки решений. Деструктивная самокритика — когда мы ругаем себя: «Посмотри
Самокритика как аутоагрессия Читать дальше »