«Твои эмоции — твой выбор». Да черта с два. Бегите от гуру, которые говорят, что всё в ваших руках, и вы можете выбрать не грустить, не любить, не ревновать, не злиться. Эмоции не выбирают. Разве переживали бы мы страх, боль, тревогу, вину, стыд, разочарование, досаду, тоску, горе, если бы могли выбирать? Это большая иллюзия о […]
Эмоции — не твой выбор Читать дальше »
Валидация Валидация — это признание права на существование чувств, опыта, эмоций, мыслей, своих или чужих. Условия валидации — эмпатия и безоценочность. Эмпатия позволяет соединиться с индивидуальным контекстом другой персоны, чтобы суметь безоценочно отразить и признать существование этого контекста и реакций персоны на него. Инвалидация Инвалидация — это отказ себе или другим в праве испытывать то,
Что только ни пытаются делать с эмоциями: отвлекаться от них суетой и имитацией бурной деятельности, прятать за скроллингом соцсетей и сериалами, рационализировать, погружаться в переживания с головой, запуская на очередной круг эмоциональную жвачку… Это и неплохо: саморегуляцию никто не отменял. Она помогает. До определенного порога. После которого эмоции перестают уходить. Сколько ни тупи, ни скролль
Что делать с эмоциями Читать дальше »
Эмоциональная зрелость может выглядеть следующим образом. «Дружишь» с эмоциями Свободно выражаешь эмоции без ожидания и не опасаясь реакций со стороны других людей. С одной стороны, тебе не нужны валидация и контейнирование от других. С другой, — ты не боишься возможных негативных реакций на твое самовыражение от окружения. Не делишь эмоции на «плохие» и «хорошие». Не
Эмоциональная зрелость Читать дальше »