Что делать с эмоциями

Что только ни пытаются делать с эмоциями:

  • отвлекаться от них суетой и имитацией бурной деятельности,
  • прятать за скроллингом соцсетей и сериалами,
  • рационализировать,
  • погружаться в переживания с головой, запуская на очередной круг эмоциональную жвачку…

Это и неплохо: саморегуляцию никто не отменял. Она помогает. До определенного порога. После которого эмоции перестают уходить. Сколько ни тупи, ни скролль и ни развлекайся шопингом, после все равно оказываешься наедине с собой и переживаниями, порой еще и усиленными.

С этим ничего не поделать. Придется проживать.

  • Смотреть на свою эмоцию и слушать ее.
  • Ощущать ее телом и пустотой в голове.
  • Двигаться, искать слова, действия, образы, в которых она резонирует.
  • Держать контакт.
  • И наблюдать. Непрерывно, здесь и сейчас. Ее ход, ее интенции, нарастание ее накала, затухание.
  • Отмечать динамику себя-в-переживании: какая я была до, во время в разных фазах, какой я стала после? Что изменилось?
  • Фиксировать опыт и жить дальше.

Дальше эмоция придет снова и снова, но каждый раз она будет немного другой.

Неизменность переживаний — один из самых ярких и тревожных признаков стагнации.

Внимание! Опасайтесь ретравматизации. Если не чувствуете сил, не стоит проживать застарелые травматичные эмоции. Как минимум, заручитесь поддержкой специалиста.

Оставьте комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.