Выученная беспомощность — это состояние, когда человек не верит, что его усилия принесут результат, потому что у него есть опыт, когда результата он добиться действительно не мог. В результате в ситуации, которую он мог бы взять под контроль и изменить в свою пользу, человек остается пассивным и позволяет негативной ситуации продолжать на него воздействовать.
Эффект выученной беспомощности был обнаружен в экспериментах на собаках. Сначала собак били слабым электрическим током, и у них не было возможности избежать такого воздействия. После этого собак помещали в другие клетки, из которых они могли убежать от неприятного раздражителя. Однако собаки этого не делали. Они ложились и скулили. В то время как собаки без предварительного негативного опыта легко выпрыгивали из клеток.
Нам известен этот феномен, и в трудной жизненной ситуации мы способны проанализировать свой опыт и сделать верные выводы, чтобы не попасть в ловушку выученной беспомощности.
Если ваши усилия в определенной ситуации не принесли результата, это вовсе не значит, что в другой ситуации ваши действия тоже его не принесут.
Важно учиться обнулять свой опыт беспомощности, не принимать его на личный счет. Да, необходимо проживать неудачи, но после — восстанавливать веру в себя и идти в новые ситуации так, как будто вы и не переживали этот неудачный опыт.
Ощущение беспомощности губительно, необходимо избавляться от него после трудных жизненных ситуаций и восстанавливать чувство подконтрольности жизни.
