Emotion Efficacy Therapy (EET) — «Терапия эмоциональной эффективности (ТЭЭ) — это метод терапии, который помогает развивать навыки управления своими эмоциями и улучшать эмоциональный интеллект. Метод помогает освоить навыки, которые повышают осознанность и помогают принимать свои эмоции, а не подавлять или игнорировать их.
Метод возник на стыке двух направлений: терапии принятия и ответственности (ACT) и диалектической поведенческой терапии (DBT).
Эмоциональная эффективность — это умение взаимодействовать со своими эмоциями с тем, чтобы повысить качество жизни.
Умение взаимодействовать с эмоциями складывается из ряда вполне конкретных, описанных и тренируемых навыков (да-да, этому можно научиться!):
- распознавать и понимать эмоции,
- наблюдать и принимать их,
- действовать рационально, даже в присутствии переживаний,
- снижать интенсивность эмоций в стрессовых и дистрессовых ситуациях.
Навыки эмоциональной эффективности
Проверь, есть ли у тебя эти навыки.
Терапия эмоциональной эффективности позволяет приобрести навыки регуляции эмоций, учиться этим навыкам можно как в индивидуальном, так и в групповом формате.
Узнать, что это за навыки и как их применять, приглашаю в чат эмоциональной эффективности в Telegram.
