Светлана Гурская

Психолог, соционик, психологический консультант, преподаватель психологии.

Психолог Светлана Гурская

Группа эмоциональной эффективности

Для кого группа эмоциональной эффективности? Бывает, сорвешься и накричишь на близких ни за что или затревожишься непонятно от чего, и все из рук валится. Шлифанёшь все это стыдом («рукожоп!»), виной («снова здорова, сколько можно-то!»), самокритикой до Луны и обратно, так что в зеркало на себя смотреть тошно. Врубишь сериал («пару серий и спать») и сидишь […]

Группа эмоциональной эффективности Read More »

Терапия принятия и ответственности

Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Comitment Therapy — ACT), как я ее понимаю, содержит два блока. Эти два блока и дают дорожную карту, по которой можно топать к лучшей жизни. Принятие Блок 1. Принятие. Принятие дает почву под ногами, от которой можно оттолкнуться. На песке и облаках иллюзий (даже приятных) домик не построить. Как

Терапия принятия и ответственности Read More »

Зачем нужны эмоции

Вспоминаю себя-подростка. Сознание — проблесками. Плыву по течению эмоций, не отражая, что происходит и почему. Чувствую неподконтрольность переживаний: они наводняют и всё. Плюхаюсь, пытаясь удержаться за рассудочность и рассуждательность (что вовсе не всегда помогает; иногда — наоборот — закапывает еще глубже). Внутренний мир запутан. И так по кругу. Как «хорошей девочке» с «синдромом отличницы» мне

Зачем нужны эмоции Read More »

П-продуктивность

Я не отличаюсь высокой эффективностью, а пахать могу только на коротких дистанциях и только если четко понимаю, чего ради. По жизни я тормоз: долго раскачиваюсь. Не умею делать что-то новое быстро и по верхам. Для меня это как строить дом: если не заложить фундамент, потом получится либо вкривь и вкось, либо придется допиливать напильником впопыхах,

П-продуктивность Read More »

Наблюдать и принимать эмоции

Навыки эмоциональной эффективности В терапии эмоциональной эффективности выделяют ряд навыков, тренировка которых необходима, чтобы повысить эмоциональную эффективность. Навык «наблюдать и принимать эмоции» Наблюдать и принимать эмоции, по моему опыту, самый сложный навык.  Можно заметить переживание и даже назвать его. Но если нет принятия и готовности позволить этой эмоции быть тем, чем она является, психика будет

Наблюдать и принимать эмоции Read More »