Как затянуть психологический кризис
Кризис — это время неопределенности. Старые опоры разрушаются, а новых еще нет, и непонятно, на что опираться, куда двигаться дальше.
Есть две дезадаптивные стратегии, которые мы можем выбрать в этот период:
- 1) Подавить неприятные переживания, отвлечься, впихнуть себя в старые рамки и делать вид, что ничего не было. Жить по-старому.
- 2) Побыстрее принять новое решение: ах не так, значит, вот так. Тяп-ляп, и готово. Чем ниже устойчивость к неопределенности, тем быстрее хочется решить уже хоть что-то.
Первая стратегия ведет к тому, что вскоре разразится новый кризис с новой силой. Как говорится, лес рубят — щепки летят. Если вы уже начали чувствовать, что не влезаете в свою старую жизнь, это чувство никуда не денется. Рано или поздно придется двигаться вперед, местами ломая старые конструкции. И лучше рано, чем поздно. Чем дольше терпеть, тем сложнее будет управлять взрывом и перестройкой.
Вторая стратегия приводит к похожим результатам, но более длинным путём.
Процессам нужно время, чтобы развернуться, опыту — время накопиться, а сознанию — время, чтобы переосмыслить изменения и интегрировать их. Рекомендуют не принимать судьбоносных решений в периоды кризиса: как правило, они скороспелые и ошибочные и ведут, по сути, в ту же старую жизнь, в которой и настал кризис.
Что делать, чтобы выйти из психологического кризиса
Что делать?
- 1) Для начала оставить себя в покое и никуда не гнать. Торопиться некуда (правда). Небо не упадет (проверено).
- 2) Вместо того, чтобы суетиться и принимать скороспелые решения, замедлиться, делать дыхательные упражнения и наблюдать за собой.
- 3) Завести moodboard или дневник и по кусочкам собирать новую себя, складывать слова или картинки, или схемки, кому как больше нравится; искать между ними связи; формировать новую картину себя и своей жизни.
Сколько это занимает времени?
По-разному. Все индивидуально, как всегда. Зависит от масштаба изменений, количества усилий, которое вы можете тратить на внутреннюю работу, есть ли у вас помощники. Полгода-год на то, чтобы определиться стратегически с новым направлением и наметить план. Затем еще пару-тройку лет на то, чтобы начать воплощать и уверенно встать на новый курс.
Как обычно проживаете кризисы? Как действуете, на что опираетесь?
