Терапия — не панацея. И не волшебный ключик, который за(от)кроет все заветные дверки в голове с проблемами. И уже тем более терапия не сможет вскрыть тех психологических трудностей, которых у вас нет. На терапию приходит всё та же «Я» со всем своим багажом: неврозами, неудовлетворенностями, привычными стратегиями преодолевать жизненные трудности, с такой же местами неаутентичной […]
Психотерапия как форма самопомощи Читать дальше »
дай себе прийти в себя. переварить события и переживания. интегрировать опыт. дай уже себе возможность просто жить и просто делать, что нужно: работать, есть, спать, дышать — делать мышиные шаги в настоящем. сколько можно считать на каждом вдохе, чего полезного ты сегодня сделала и — еще больше — НЕ сделала? сколько можно до себя дое@*/ваться
от*#@ись от себя Читать дальше »
Валидация Валидация — это признание права на существование чувств, опыта, эмоций, мыслей, своих или чужих. Условия валидации — эмпатия и безоценочность. Эмпатия позволяет соединиться с индивидуальным контекстом другой персоны, чтобы суметь безоценочно отразить и признать существование этого контекста и реакций персоны на него. Инвалидация Инвалидация — это отказ себе или другим в праве испытывать то,
Жизнь не обязана быть идеальной, чтобы приносить удовлетворение. Ну, что, встрепенулась внутренняя перфекционистка? Скривила лицо в недоверии? А как же наше любимое: вот сначала (капитальный ремонт в квартире, излеченная травма, пятое высшее — нужное подчеркнуть), и вот тогдааааа начнется настоящая жизнь. Не начнется Неприятный для нас, перфекционисток, сюрприз состоит в том, что настоящую жизнь мы
Настоящая жизнь Читать дальше »
Что только ни пытаются делать с эмоциями: отвлекаться от них суетой и имитацией бурной деятельности, прятать за скроллингом соцсетей и сериалами, рационализировать, погружаться в переживания с головой, запуская на очередной круг эмоциональную жвачку… Это и неплохо: саморегуляцию никто не отменял. Она помогает. До определенного порога. После которого эмоции перестают уходить. Сколько ни тупи, ни скролль
Что делать с эмоциями Читать дальше »