Что такое части личности Часть личности и/ или психики — это любой элемент психики, участвующий в регуляции поведения. В разные ситуации мы заходим в разном психологическом состоянии. Для нас, когда мы находимся в определенном состоянии, характерны определенные мысли, переживания, побуждения, телесные ощущения, действия, характер действий. В каких-то состояниях мы активны, в каких-то — пассивны; в […]
Интеграция частей личности Читать дальше »
Обрушивающиеся на себя потоки деструктивной критики — это, по сути, аутоагрессивное поведение. Что такое деструктивная самокритика Конструктивная самокритика — это когда мы анализируем свое поведение, находим в нем сильные и слабые элементы, и на основе этого анализа предлагаем себе варианты действий или основания для дальнейшей выработки решений. Деструктивная самокритика — когда мы ругаем себя: «Посмотри
Самокритика как аутоагрессия Читать дальше »
То, чему нас учили в детстве родители, выросшие в советские времена, — неправда. В жизни все работает наоборот. «Слушаться взрослых.» Нет, слушать надо себя. «Уважать старших.» Нет, уважать тех, кто показал, что их можно уважать. «Стараться!» Нет, выбирать занятие по душе и принимать осознанные решения. Это залог прочной мотивации, и «стараться» будет само собой. «Быть
Так-то оно так, да не совсем Читать дальше »
Как затянуть психологический кризис Кризис — это время неопределенности. Старые опоры разрушаются, а новых еще нет, и непонятно, на что опираться, куда двигаться дальше. Есть две дезадаптивные стратегии, которые мы можем выбрать в этот период: Первая стратегия ведет к тому, что вскоре разразится новый кризис с новой силой. Как говорится, лес рубят — щепки летят.
Как выйти из психологического кризиса Читать дальше »
Ложная (и опасная) дихотомия — делать то, что «надо» или то, что «хочется». «Хочу» или «Надо» — ложный выбор Если вы все еще разделяете эти вещи, значит, вам есть над чем подумать в своей жизни. Например, лучше узнать себя: кто я? чего я хочу? каковы мои цели и смыслы в этой жизни? какие ценности я